【書評】 疲れない脳をつくる生活習慣

「疲れない脳をつくる生活習慣」は、脳科学者の石川善樹氏が、日常生活で手軽に取り入れられる「脳を疲れにくくする」生活習慣を提案する一冊です。脳の疲れとは何か、それが生じるメカニズムとは何か、についての基礎知識から始まり、具体的なアクションプランまで包括的に解説されています。

内容

本書は専門的な知識を必要とせずに、気楽に読み進められます。著者は脳の疲労のメカニズムを「脳のエネルギーが不足するときに起こる現象」と説明し、その解消法として「十分な睡眠」「適度な運動」「バランスの良い食事」など、誰もが知っていることを提案します。

しかし、それらが「なぜ」脳に良いのか、という理由を脳科学の観点から具体的に解説している点が本書の魅力です。例えば、「十分な睡眠」について、著者は”脳は睡眠中に一日の間に溜まった不要な物質を排出する”と述べ、具体的な科学的根拠を提供しています。

本書から得られる価値

本書を読むことで、私たちの生活に根ざした脳の疲労解消法が学べます。特に現代社会では、情報過多の中で脳を酷使することが多く、脳の疲労が慢性化しやすい状況にあります。そんな中で、本書は脳の疲労を自分自身でコントロールする方法を提供します。

まとめ

「疲れない脳をつくる生活習慣」は、脳の疲労を手軽に解消する方法を具体的に提示してくれる一冊です。また、それらが「なぜ」効果的なのかを脳科学の観点から解説することで、読者に納得感を与えています。

私自身もこの本を読んで、日々の生活の中で脳の疲労を感じていたことに気付きました。そして、その解消法を日常に取り入れることで、明らかに集中力が上がったと感じています。この本を読むことで、脳の疲労と上手に付き合う方法を学ぶことができます。私たちの日々の生活の向上につながるような気がします。

Amazon: 疲れない脳をつくる生活習慣